瑜伽，就是動態冥想。上課一開始靜坐冥想，整堂課的體式流動中保持覺知，覺察身心感受，最後的攤屍式，進行躺姿冥想。瑜伽練習，也是冥想練習。

 

催眠和冥想的共同點是腦波狀態一樣，都是在緩慢、放鬆的潛意識腦波狀態。不過，催眠跟冥想的目的不同，引導的內容也不一樣。

 

但是，催眠技巧對帶領情境式的內在冥想非常有幫助，可以引導人們更深入地覺察內在的感受。

 

Alvin 老師帶領的「覺察冥想」，是結合內觀禪修、瑜伽冥想和催眠療癒的學習。

 

一堂60分鐘的冥想課程，會帶領3個冥想練習：

1. 呼吸冥想（有時是聲音冥想，或是凝視冥想）。

2.放鬆冥想。

3.內在冥想。