正念減壓的學習有許多面向，譬如靜坐冥想、呼吸觀察、正念飲食、正念行走，其中也有正念瑜伽，相較於前述比較動態的練習。

 

正念學習更深的生命體驗，提升覺察，增加對自己身體的覺知、情緒的變化，深入觀察自己身心的變化。

 

而陰瑜伽練習陪伴我們溫柔地回到自己身上，回到呼吸，回到身體內在感受。慢慢重新聚焦自己，安住在真實本性中。