本門課程以核心肌群為訓練目標，課程將藉由一連串體位法喚醒骨盆、腹部、背部等深層與淺層肌肉。同時亦搭配呼吸調息，使身體與心靈運活絡起來，以達到強化肌群與燃燒脂肪的效果。